Heb je ooit gedacht dat matrassen een relatief nieuw fenomeen zijn, ook al slapen we er ons hele leven op? Maar wat als de matras niet het beste oppervlak is om met u te slapen? Wat als hardere oppervlakken veel beter zijn voor het menselijk lichaam? De redactie van Mschistota.ru vroeg of het mogelijk is om op de grond te slapen, en je gelooft niet wat voor onverwachte conclusies we hebben getrokken.
Waarom wordt slapen op de vloer steeds populairder?
Waarmee associeer je slapen op de vloer? Met armoede? Met de toestroom van gasten? Met reparatie? Niet de leukste associaties, toch? Voor ons ziet zo'n droom er niet aantrekkelijk uit: hier is een bed en een comfortabele matras! Maar een groot aantal mensen over de hele wereld slaapt op de grond en daar kunnen verschillende redenen voor zijn.
- Cultuur
Dit klinkt ons vreemd in de oren, maar er zijn mensen die niet eens nadenken over de vraag of het mogelijk is om op de grond te slapen: voor hen maakt het deel uit van de cultuur en de absolute norm. Tegelijkertijd hebben we het niet alleen over ontwikkelingslanden, waar een moeilijk bed ontstaat door een gebrek aan het beste, maar ook over geavanceerde landen als Japan. Hoeveel meer technologisch en ontwikkeld? Maar nee: voor Japanners is het nog steeds de absolute norm om op dunne matrassen - futons - te slapen, zoals je kunt zien door in te checken in een klein Japans hostel.
- Spiritualiteit
Veel spirituele praktijken houden een ascetische levensstijl in, en dit gaat niet alleen over religie. Iemand gaat naar de bergen op zoek naar zichzelf en slaapt in een hut op de grond op het beddengoed, iemand daagt zichzelf uit om zijn geest te temperen, maar iemand anders wordt gedicteerd door spirituele oefening.
- Intuïtie van gezondheid
Is het je opgevallen hoe een persoon kan voelen wat nuttig kan zijn voor zijn lichaam, zelfs zonder speciale kennis over het onderwerp? Het lichaam geeft zelf signalen af dat we strekken, water drinken of een bepaald product eten. Veel mensen die naar zo'n droom zijn overgestapt, zeggen dat ze het gevoel hadden dat hun slaap op een solide droom zou normaliseren en beter zou worden.
Maar wat vinden artsen van dergelijke beslissingen?
Slaap zacht
Vanuit het oogpunt van voordelen voor de wervelkolom waren matrassen tot voor kort niet zo slecht: een dun gewatteerd beddengoed of verenbed op een houten bed komt redelijk overeen met de meeste slaapaanbevelingen. Maar met de komst van veermatrassen, pantsernetten en slaapbanken van schuim zijn de ruggengraat van de natie merkbaar verzwakt, en dat is waarom.
- Als we op een zachte matras slapen, kan het lichaam geen fysiologische houding aannemen. Meestal falen we in het bekkengebied in het midden van de matras, waardoor het lichaam een onnatuurlijke bocht neemt.
- Door de onnatuurlijke buiging van de wervelkolom kan beknelling van de zenuw optreden, de doorbloeding wordt belemmerd.
- Met een onnatuurlijke kromming van de wervelkolom zullen de spieren proberen terug te keren naar hun optimale positie - ze zullen 's nachts niet volledig kunnen ontspannen.
- Door spierspanning tijdens het slapen 's ochtends voelt u zich bekneld. Sommige spieren voelen zelfs "steenachtig" aan en vereisen massage.
Bovendien, als u geen rekening houdt met uitgesproken symptomen, zult u niet merken dat uw ruggengraat lijdt totdat u het probleem krijgt. Zachte matrassen kunnen prettig aanvoelen, maar worden hier niet nuttiger van.
Slaap op de grond
Als slapen op een zachte, doorgezakte matras duidelijk schadelijk is voor ons, dan is alles met de vloer niet zo eenvoudig. Wetenschappers debatteren hierover nog steeds, maar desalniettemin kunnen potentiële voordelen en nadelen worden geïdentificeerd.
Onder de voordelen die door artsen en mensen die een dergelijke droom beoefenen, worden opgemerkt, kan het volgende worden opgemerkt.
- Op de vloer neemt het lichaam de meest natuurlijke positie in, waarbij de spieren beter ontspannen en de wervelkolom recht wordt, waardoor de kans op een beknelde zenuw of verstoring van de bloedstroom wordt geëlimineerd.
- Bij langdurig oefenen beïnvloedt het slapen op de vloer de houding, omdat het de schouders en het bekken recht maakt.
- Mensen die deze droom beoefenen, zeggen dat ze 's avonds sneller in slaap vallen en' s ochtends gemakkelijker wakker worden.
- De beste slaap op de vloer lost problemen met pijn in de nek en onderrug op.
- Op de grond slapen is koeler en de koelere lucht bevordert een goede nachtrust.
- Met alle voorzorgsmaatregelen op de grond, zal het gunstig zijn voor zwangere vrouwen om te slapen, wier wervelkolom al onder enorme druk staat.
Toegegeven, om van al deze voordelen te genieten, moet je een serieuze voorbereiding uitvoeren, want slapen op een harde vloer is niet zo eenvoudig.
- Seks moet soepel zijn, niet alleen in sensaties, maar ook in niveau. Als het hoofd of de benen zelfs een beetje omhoog staan, loop je het risico om 's ochtends slapeloosheid en een onbelangrijke toestand te ervaren.
- Koude betonnen dekvloeren kunnen onderkoeling veroorzaken. Als u geen pyelonefritis of cystitis wilt krijgen, zorg dan voor een houten coating of verspreid op zijn minst toeristische schuimen op de vloer.
- Zelfs op een warme vloer is een schuim, kleed of dunne matras nuttig: het is nog steeds niet erg prettig om op een harde ondergrond te slapen zonder op zijn minst minimale verzachting.
- Wees erop voorbereid dat de eerste paar nachten erg oncomfortabel zullen zijn: het is waarschijnlijk dat u niet genoeg slaapt. Na verloop van tijd zul je je meer ontspannen gaan voelen, dus geef niet te snel op.
Tip
Als je niet klaar bent voor een scherpe overgang, begin dan klein: ga eerst gewoon een half uur op de grond liggen, begin dan iets eerder de wekker te zetten en voeg een uur, een half of twee toe aan de vloer. Verhoog geleidelijk de tijd.
- Als je gewend bent aan woelen en draaien, kan dit een probleem zijn. Totdat je jezelf speent om voor het slapengaan als een vis op ijs te vechten, zijn blauwe plekken op je heupen en schouders gegarandeerd.
- Alle geneugten van slapen op de vloer zijn alleen voelbaar als je op je rug slaapt! Als je op je zij slaapt en nog meer op je buik en niet klaar bent om opnieuw te leren, is het beter om een goede matras te kiezen.
- De keuze van het kussen moet zeer verantwoord worden genomen: het is raadzaam om het te vervangen door een roller onder de nek, omdat je de slaap op je rug nog steeds opnieuw moet leren zonder te woelen en draaien.
- De vloer zal nu vaker moeten worden gewassen om de hele nacht door in de hoeken opgehoopt stof niet in te ademen.
- Koele lucht en frequente tocht die over de vloer loopt, kan verkoudheid en onderkoeling veroorzaken en van plus naar min gaan.
Dus is het mogelijk om op de grond te slapen of niet? Het is zelfs nodig! Maar alleen als je bereid bent om verantwoord om te gaan met de organisatie van een nieuwe ligplaats.
Tip
Een goede orthopedische matras met de juiste hardheid combineert de voordelen van slapen op de grond en het comfort van slapen in bed.
Zijn er contra-indicaties?
De meeste mensen schakelen vanwege rugklachten over op zo'n droom, maar het probleem is nog steeds een probleem.
Artsen raden af om op de grond te slapen met de volgende categorieën mensen.
- Mensen met overgewicht, omdat natuurlijke bochten onder het gewicht veel stress zullen ervaren. Overgewicht kan ook de bloedtoevoer naar de spieren verstoren, als het gewicht er sterke druk op zet.
- Mensen met ernstige rugklachten. Als u al een behandeling ondergaat en een lijst met aanbevelingen bij de hand heeft, en op de grond slapen is daar niet een van, moet u er niet van af stappen zonder een arts te raadplegen.
- Mensen die ernstig ongemak en pijn ervaren. Uw probleem heeft waarschijnlijk een moeilijkere oplossing nodig dan een vloermat. We raden u aan om een arts te raadplegen voor advies, omdat bij bepaalde ziekten op de grond slapen op de lijst met contra-indicaties kan staan.
Valt u niet in een van deze categorieën? Slaap dan maar op de grond! Probeer tenminste een maand aan deze praktijk vast te houden als experiment - en misschien wil je niet meer terugkeren naar de matrassen.